Bantasnabbt.se

Tycket du det är svårt att banta snabbt? Det gör vi alla! Motivation är det enda sättet för din kropp och dina sinnen att tillsammans arbete för att få dig att banta snabbt. Tyvärr är det så att många av de metoder och preparat som presenteras för dig, som ska hjälpa dig att banta snabbt utelämnar en viktigt faktor.

Vilka piller du än äter, vilka dieter du än följer så kommer du inte gå ner vikt om du inte har den rätta mentala inställningen. Det är jätteviktigt att du vill uppnå de mål du satt ut för dig själv. Du måste intala dig själv att du inte längre vill gå runt med de där extra kilona runt magen. Du måste tro på vad du tar dig för för att banta snabbt annars kommer du inte kunna banta snabbt och gå ner vikt.

Att banta snabbt är inte alltid så lätt att som du tror, så börja med att förbereda dig och din kropp mentalt för vad som komma skall. När du väll har accepterat det här faktumet så kommer allt gå lekande lätt. När du väll accepterat all fakta, det är då det är dags för dig att välja en diet, en träningsform och bantningspreparat. För det är nu du är redo att ta till dig dem, att utnyttja dem till fullo, med ditt mål i sikte!

När du förberett dig mental och gjort dina val så sätter du din plan i verket! Du kan, bara du vill!

Äntligen! Du har äntligen nått det mål du arbetat för så länge, du har lyckats gå ner vik! Äntligen går du i de där jeansen som du växte ur för så länge sen! Eller, du kanske bara har nått ett del mål – du har bara kommit halvvägs! Det gör inge. Du har uppnått ett mål, vare sig det är det slutgiltiga eller ett delmål. Det är dags att fira! Njut segerns sötma i några dagar och börja planera ditt nästa steg. Hur mycket ska jag gå ner vikt ytterligare eller hur ska jag undvika att gå upp igen.

Så, det här var den sista delen i vår lilla serie med tips för hur du ska tjuvstarta din plan för att gå ner vikt och banta snabbt. Att gå ned vikt kan vara så enkelt bara du ger dig attan på det och jobbar hårt för att nå dina mål. Var disciplinerad med din diet, ditt träningsschema och hur du äter dina bantningspreparat så kommer du se resultat direkt! Lycka till!

Dags för del två i vår serie om att gå ner vikt med med bantingsplan anpassad till just dig. Igår bad vi dig att skissa på dina mål. Har du dem färdiga till idag? Idag skall vi prata om hur du ska planera din vidare resa mot din idealkropp.

Nu när du har dina mål är det dags att formulera den plan du vill följa för att gå ner vikt. Börja med att undersöka vilken diet du vill följa, vilken träningsnivå som passar din fysik och vilka bantningspreparat du vill använda. Din egna person, behov och krav ska hela tiden stå i centrum.

Från och med nu så nyckeln till att lyckas att du kan motivera dig själv att varje dag gå ner vikt. Det finns ingen meningen att följa en diet som berövar dig på allt det du älskar att äta om du vet att du kommer falla tillbaka i dina gamla kostvanor igen. Det är därför du ska välja en diet som låter äta dig vad du än må älska men i rätt mängder för att låta dig gå ned vik. När du väl är på väg så skall du komma ihåg att belöna dig själv när du väl nått något av de delmål som du satt upp i del. Unna dig en dag med middag ut, inklusive efterätt – allt för att hålla motivationen uppe.

Dags för övning nummer 9 i vår serie över enkla träningstips med övningar som du kan göra hemma och utan massa träningsverktyg och maskiner. Dagens övning är för dig som vill stärka armarna och samtidigt kanske bränna lite av det “gäddhäng” som du kanske dras med.

Enkla träningstips -#9 – Stoldips

För den här övningen behöver du två vanliga köksstolar. Ställ dem brevid varandra med ett avstånd motsvarande din axelbredd. Placera dig själv mellan stolarna och stödj din vikt på din händer och handflator som du placerat på stolarna. Fötter och ben skall vara raka framför dig. Nästa steg är att du sakta skall sänka din kropp nedåt tills dess att din överarmar är parallella med stolssitsen. Pressa dig sedan upp igen tillbaka till utgångsläget. Genomföra 10 dips i 3 set. Kör hårt!

Att gå ner vikt är inte alltid så lätt som många vill få det till att vara. En början är att sätta upp mål för vart du vill nå och sedan hur du vill nå dit. Ett sätt att göra det är boka en tid med en dietist och en personlig tränare, problemet är att bara det att det är dyrt och många har inte råd med det proffesionell hjälp. Det är då man får hjälpa sig själv. Detta är del 1 av 3 i en serie av bloggar som ska hjälpa dig att själv sätta upp en plan för hur just du ska gå ner vik. Det vi börjar är målet du vill nå? Vill du gå ner 5, 10, 20 eller 30 kilon?

Börja med att formulera dina mål och dela upp dem i delmål.

Specificera ditt mål – Ett exempel kan vara att du vill gå ned 10kg på 2 månader.

Mätbara mål – Självfallet så vill du kunna mäta ditt mål. Enklast är att mäta kilon.

Vad är ett möjlig mål – Att gå ned 20kg är kanske att sätta ribban väl högt. Vad känner du själv att du klarar av?

Realistiskt mål – Att gå ned 10kilo på 1 vecka är inte ett realistiskt mål. Var ärlig mot dig själv när du sätter dina mål.

Upprätta en tidsplan – När ska du ha nått dina mål. Sätt upp exakta datum och håll dig till dem benhårt.

Så, sätt dig ner och börja skissa på din mål tills i morgon. I nästa del i denna serie kommer vi diskutera hur du formulerar din plan, vilka dieter du ska välja, hur du vill träna och vilka bantningspreparat du vill använda, för att nå dina mål.

Vilket bantningspreparat är egentligen bäst för att gå ned vikt med? Alla tillverkare påstår sig sälja den bästa produkten som skall hjälpa dig gå ned i vikt. Vilka är egentligen att räkna med? Bantasnabbt.se ger dig några tips på vilka preparat som du skall titta efter, och varför så du slipper bli lurad.

• Studera innehållet på ditt bantningspreparat noga. Vad innehåller det egentligen? Är det bara massa kemikalier, tillsatser och syntetiska ämnen bör du dra öronen åt tid. Vår åsikt är att du endast skall använda naturliga preparat, allt för att minska mängden ovälkomna kemikalier och ämnen i kroppen.

• Köp dina preparat från välkända producenter och tillverkare med ett väldokumenterat förlutet. Köp från rekommenderade försäljningskanaler för att förvisa dig om att det är produkter med hög kvalité du köper.

• Betala inte för mycket. De absolut bästa pillren som finns på marknaden idag kostar inte mer än 300kr. Betalar du mer så betalar du för mycket.

Och till sist, glöm inte att de piller som finns tillgängliga idag och fungerar väl inte fungerar utan motprestation från din sida. Du kommer behöva motionera och lägga om din diet för att de skall ge resultat. Det behöver inte vara några stora förändringar, men de krävs för att du skall gå ned vikt i rasande fart!

Tisdag! Dags för en ny övning! Idag kör vi åter igen en övning för de nedre regionerna av kroppen, mer specifikt lår och rumpa. Kom ihåg att du inte behöver göra all övningar på samma dag. Arbeta istället för att du gör någon varje dag. På det viset så tröttnar du inte på träningen och den tar inte upp massa tid.

Enkla träningstips – #8 – Utfall

Börja den här övningen med att stå rakt upp, med fötterna ihop. Ta ett steg framåt med ena foten. Ta inte ett för långt steg i början. Tårna på bägge fötterna skall peka rakt fram. Börja sedan att böja det bakra benet så pass mycket frammåt att ditt knä nästan tar i marken. När du böjer knät så vill du arbeta så mycket det går med rumpan och lår. Känner du att det inte tar så mycket så flyttar du fram den främre foten något. Försök göra 3 x 10 av denna övning på varder ben.

Tänkte bara gör er uppmärsamma på att vi uppdaterat vår sida för vår BMI kalkylator med en BMI tabell som gör det möjligt att se om ni ligger i riskzonen för högt BMI. En BMI tabell kan användas för att utifrån din vikt och längd räkna ut om du eventuellt är överviktigt.

Det du gör i BMI tabellen är att du knyter samma de två punkterna, vikt och längd för att se i vilken färg du hamnar, grön för normalvikt, gul för övervikt och röd för fetma.

Ni kanske märkte att vi inte presenterade någon övning i går. Det finns en anledning till det. När man vill banta snabbt och nå en snabb viktminskning så vill man inte köra slut på sig direkt. Att snabbt tappa i vikt är inte alltid roligt. Därför skall man vila från träningen en gång i veckan. Söndagarna är de perfekta vilodagarna. Gör något roligt och fokusera inte på din vikt och hur du skall göra för att gå ned i vikt. Unna dig något gott och nyttigt och njut av livet – känn hur träningen från förra veckan sakta ger resultat!

Men, idag är det som sagt Måndag, och ny vecka, så det betyder ny övning.

Enkla träningstips – #7 – Push Ups

Att träna allsidigt är viktigt när du vill gå ned i vikt snabbt. Därför är det viktigt att du tränar alla delar av kroppen. Idag är det dags för de traditionella armhävningar. Inga vidare introduktioner behövs här. Försök göra 30 stycken i set om 10. Orkar du inte så kan du förenkla övningen lite och göra dem på knä. Kom ihåg att de alltid är de sista armhävningarna, de mest jobbiga, som tar allra mest. Kör hårt!

Den stora majoritet av alla program för att banta snabbt och gå ned i vikt snabbt är inte bra för din kropp i längden och de resulterar i många fall med att du går upp i vikt igen direkt efter att du slutat med dieten. För att banta snabbt så måste du minska ditt kaloriintag. Det som är bra med detta betyder inte att du måste sluta äta bara för det.

Det absolut bästa sättet att banta snabbt är att välja en diet som betyder att du äter regelbundet, minst 4 gånger per dag, gärna fler, för det handlar inte om hur många gånger du äter, utan det handlar om vad du äter och hur du äter det. Gemensamt för de personer som faktiskt lyckas med att banta snabbt är att de planerar sina måltider varje dag, in i minsta detalj.

Det är viktigt att du börjar enkelt och sätter små mål för dig själv. Du skall försiktigt minska antalet kalorier i ditt kost för att så småningom nå den kritiska punkten när du börjar tappa i vikt snabbt, utan att du känner dig hungrig.

För att göra det här så behöver du börja äta en annan typ av livsmedel. Sikta in dig på frukt, grönsaker, fullkorn, kyckling, kött med låg fetthalt och mejeri produkter med ett lågt fettinnehåll. Börja i ett tidigt skede att fasa ut alla produkter i ditt skafferi och kylskåp som innehåller höga halter av raffinerat fett och socker. Fokusera på de nyttiga fetterna du kan finna i exempelvis avokado, nötter och olivolja.

Socker skall självfallet undvikas i så stor utsträckning det bara går. Socker orsakar bara en stegring i blodsockret för att sedan falla tillbaka igen och du kommer känna dig hungrig igen vilket betyder att du äter igen. Vill du stilla ditt sötsug så ta en frukt eller ät grönsaker. Sikta på 4,5 porioner frukt och grönt varje dag.

Kombinera en diet enligt ovan med ett bantningspreparat med dokumenterade effekter och lätt träning (se våra enkla träningstips) så kommer du se resultat, snabbare än vad du tror.