Banta snabbt och gå ner i vikt

Äntligen helg! Men det betyder såklart inte att du slipper dagens enkla träningstips! Dagens övning är en vidareutveckling på gårdagens övning och ämnar pusha dig ännu lite mer. Hur går det förresten? Utöver träning? Har du funnit en diet som passar dig? Lämna gärna en kommentar till det här inlägget så får vi höra hur det går för just dig!

Enkla träningstips – #6 – Sittande upphopp

Dagens träningstips är alltså en vidareutveckling av gårdagens övning. Den här gång så skall du inte bara sätta dig ned så pass långt att du kan sätta handflatorna i marken. Vi ska gå lite längre. Den här gången så ska du börja övningen med att sätta dig ned på rumpan med benen rakt ut. Häv upp dig på fötter med händer och armar och när du fått fotfäste, hoppa rakt upp med full kraft. Ta hjälp av armarna. Landa och ta emot dig med benen och sätt dig ned på rumpan med benen rak ut igen. Börja om! Den här gången kör vi bara 3 x 20 , men det betyder att vi vill se lite tempo. Ta tid! Hur lång tid tog det?

Då var det dags för dagens enkla träningstips. Våra träningstips är utformade som så att du inte behöver besöka något gym eller ha tillgång till någon utrustning. Det enda vi kräver är att du har viljan att banta snabbt och gå ned i vikt. Påbörja ditt nya liv helt enkelt. Dagens övning då?

Enkla träningstips – #5 – Upphopp

Den här övning är jättebra i anslutning till promenaderna jag tipsade om förut men fungerar som fristående övning också. Det vi skall göra är upphopp. Börja med att hitta en yta med en fast grund att stå på. Sätt dig sedan ned så långt att handflatorna når i marken. Hoppa rakt upp med all kraft du kan, ta hjälp av armarna. Landa inte rak i kroppen, utan ta emot med benen och sjunk ned till marken igen för att direkt göra om samma upphopp igen. Gör 4 x 20 av denna övning. Känn hur det drar i ben och mage!

Ett problem som många har när de väl börjar  banta snabbt är att de tror att en diet per automatik innebär att de skall svälta sig själv. Det är logiskt, äter man inget så bör man gå ned i vikt, eller? Många missar att det faktiskt finns ett stort antal dieter som du kan ta till dig utan att du ständigt behöver gå runt och känna att du är hungrig och behöver äta.

Så hur skall man gå vidare då? Det absolut viktigaste tipset är att studera. Vilka dieter är det som gäller nu? Vad får jag och vad får jag inte äta? Köp böcker, läs på hemsidor som den här, prata med människor. Hur har dom gjort? Ta hjälp av personer som varit i din situation och nått ditt du vill nå. Har dom verkligen slutat äta helt för att gå ned i vikt?

Ovan nämnda sätt är det absolut bästa sättet för dig om du vill se en snabb viktminskning om du verkligen vill. Vårat tips är att börja på vår sida för dieter. Där presenterar vi ett antal dieter, främst Medelhavsdieten och 100-Kalorierdieten (som vi själva förlorade vår övervikt med) som bägge två låter dig banta snabbt utan att ge upp mycket av det du älskar i form av mat. Ingen av dem två just nämnda tvingar dig att svälta din kropp över huvud taget vilket betyder att du slipper gå runt hungrig, irriterad och grinig hela dagarna utan att se resultat.

Men kom ihåg, bara för vi har sagt att dem är är så behöver det inte betyda att de är det just för dig. Åter igen, vad säger andra? Åt andra sidan, vad har du att förlora?

Dagens övning är perfekt för dig som bantar snabbt och vill ta fram ditt sexpack lagom till sommaren. Vill du bara träna bort fettet runt magen är denna övning perfekt för det också, men då i kombination med gång. Ingen övning utesluter inte den andra. För dig som känner att du behöver en extra skjuts i din träning så vill Bantasnabbt.se rekommendera de bantningspreparat som finns att tillgå och som vi skrivit om på vår hemsida. För även om de inte kommer banta åt dig 100%, så kommer de dramatiskt att skynda på din viktminskning.

Enkla träningstips – #4 – Liggande benlyft

Dagens övning är en riktigt hårdkörare för magen om du gör den rätt. Det du skall göra är att hämta en handduk eller ett täcke och lägga på golvet om du vill ha ett mjukare underlag. Lägg dig sedan på rygg, benen ihop, och armarna utefter sidan på kroppen. Börja sedan med benen ihop att lyfta dina fötter och ben, cirka 40 cm upp i luften och sedan ner igen så att de precis svävar ovanför golvet. När du väl lyft upp benen så skall hälarna inte nudda golvet igen för än du är klar med dina repitioner. Genomför 30 x 3 sådana repitioner. En variation är att endast lyfta upp fötter och ben, dock inte lika högt, 20 cm räcker för att sedan försöka hålla dem där så länge det går. Känn hur det drar i magen!

Om du idag ger dig ut på marknande för att köpa ett piller i tron om att du kommer rasa i vikt direkt så är du fel ute. Det du måste inse är att det inte finns några mirakelpiller på marknande, tyvärr. De idag vanligaste förekommande tillskotten, för det är vad de är, Hoodia och Acai kan ge dig resultat, men bara om du kombinerar dem med dieter och träning som också de är ämnade att gå ned i vikt med.

För visst fungerar de här tillskotten, de kommer hjälpa dig äta mindre och på så vis rasa i vikt snabbare, men de kräver motprestation. För att förbränna fettet du vill bli av med så måste du också röra på dig och se till att du inte tillför något ytterligare.

Tyvärr kommer dethär inte alltid fram, utan du får läsa om att kändis hon och han all har nyttjat det och det preparatet och mirakel skett. Vad du inte får veta är att de samtidigt drillas av något som vi andra ofta måste sköta själv, proffesionella dietister och tränare. Det här sker i KOMBINATION med Acai eller Hoodia till exempel.

Så vi vill att du ska ta dig till den här information och den vi ger dig under vår sektion där vi informerar om bantningspreparat och förstå att det inte finns några mirakelpiller, men att de piller som faktiskt finns på marknaden och fungerar kan ge enastående resultat om de kombineras med rätt mat och rätt träning.

När man vill banta snabbt så är godis, chips och läsk något av det första som tyvärr måste ryka. Det är tråkigt, men dess innehåll hjälper dig inte alls om du vill nå en snabb viktminskning. Men, det som är bra är att du kan byta ut alla onyttigheter mot frukt och grönsaker istället. Tyvärr är det alldelese för få människor som inser detta. Lägg där till att många tycker att det bara är jobbigt att förbereda frukten så är det än mindre människor som äter de rekommenderade 5 målen frukt om dagen.

Det man ska förstå är att det kan vara jättelätt att byta ut godiset mot frukt och grönsaker, och att många av dem är minst lika goda om inte godare än vanligt godis. Ett exempel som kan spara dig många kilon och mycket träning är att hacka exempelvis gurkor och morötter i större bitar och dippa i din favoritdip med låg fetthalt.

Om du vill äta mer frukt så är ett enkelt tips fruktparfait istället för glass. Lätt är det att göra också. Lägg färska bär i en frystålig bunke, täck med en yoghurt med låg fetthalt och toppa med nötter. In med bunken i frysen i några timmar och du har en supernyttig efterätt. Ett annat alternativ är smält mörk choklad (70%+) och jordgubbar. Doppa jordgubbarna i den smälta chokladen och låt den stelna. Ett perfekt snack baserat på frukt och chokladens goda egenskaperna i form av antioxidanter.

Som du ser så finns det flera knep för att undvika det ack så förrädiska godiset och snasket utan att försaka något. Allt som krävs är fantasi för att du ska få en stor knuff på vägen mot din idealvikt.

En ständigt återkommande fråga till oss på Bantasnabbt.se är om bantningspreparat verkligen fungerar. Vårat svar är både ja och nej. Det man måste förstå är att även om många av de piller som finns på marknaden idag lovar vitt och brett att du kommer tappa alla dina extra kilon utan att göra något annat än att äta dem så är det tyvärr inte hela sanningen. Att bestämma om de verkligen fungerar eller ej när du vill banta snabbt är såldes inte en helt lätt fråga.

Många företag som tillverkar bantningspreparat och marknadsför dem som mirakelpiller som lovar att du ska gå ned 10 kilon på några dagar. dDet förstår vi alla att det inte kan vara möjligt. Tyvärr är det så att många är så desperat att de inte förstår att det inte är möjligt eller nyttigt för den del heller. Företagen berättar vad de vill höra – vad de inte förstår är att år och ibland årtionden av kostvanor och hälsovanor inte kan botas med ett enda mirakel piller. Det är inte konstigt att så många blir besvikna.

Sanningen är att de fungerar, och det här viktigt att förstå, om man kombinerar dem med rätt mat- och motionsvanor. Du måste röra på dig, åtminstone lite och du måste äta någorlunda rätt för att de skall uppfylla det de faktiskt lovar. Vissa undersökningar visar på att ditt resultat kan förbättras med uppemot 40% om du kombinerar rätt mat med träning och bantningspreparat. Bland annat Acai är ett av de preparat som alltid ligger högt i dessa undersökningar.

Så, ta bantningspreparaten för vad de är, tillskott. Fristående så levererar de knappast, men i kombination med rätt kost och lätt träning så kommer du se resultat.

Dags för dagens enkla träningstips! Dagens tips är till för de dagarna när det kanske regnar och du inte kan gå ut och gå, eller när du bara har lite tid över för att spontanträna hemma. Liksom gårdagens övning så hjälper denna dig att inte bara bränna fit, utan också tona rumpa och ben.

Enkla träningstips – #3 – Stepping

Dagens övning är väldigt enkelt. Den går ut på att du skall använda exempelvis en trappa, eller någon stabil låda i vad du känner är en lämplig höjd. Det du ska göra är att börjar kliva upp och ned i det nedre trappsteget eller på lådan. När du gör det här ska du verkligen överdriva rörelserna. Du vill lyfta benet och låret högt samtidigt som du rör armarna som när du springer eller går snabbt. Tempot skall vara högt. Känner du att det är för lätt så kan du genomföra gårdagens övning också mellan varje steg. Kör hårt!

Väldigt många personer börjar med någon typ av diet i tron om att allt som krävs är att de lägger om deras nuvarande matvanor helt. I många fall så kan fallet vara så, men många gånger så är allt som krävs endast en omstrukturering av den nuvarande dietet för att nå resultat.

Bantasnabbt.se ger dig några råd på vägen som kan underlätta när du vill banta snabbt men inte riktigt bryta dina kostvanor helt.

• Ät hemma och planera dina måltider. Läsa på om de råvaror du använder och hur du ska använda dem. Lär dig skilja på bra och dålig mat och vilken som passar för dig och ditt ändamål.

• Ät ute mindre och skippa snabbmaten! När du äter ut så kan du inte garantera att dina måltider verkligen blir som du önskar. Du har aldrig någon chans att verkligen kontrollera vad du får i dig.

• Handla inget annat än färska råvaro. Fabricerade produkter innehåller ofta mycket raffinerat socker som inte hjälper dig att nå dina mål alls.. Sikta på mycket frukt och fullkort – nyttiga kolhydrater helt enkelt.

• Studera den mat du äter och kontrollera vad du får i dig i form av näringsvärden, fett och kolhydrater. Allt för att hjälpa dig hålla dig till planen.

Börja nu och komplicera det inte allt för mycket. Gör det lätt för dig från början så blir din plan lätt att följa. Ät god och nyttig mat i rimliga mängder så kommer du börja tappa i vikt direkt!

Vi vet, det är näst intill omöjligt att börja träna för att att banta snabbt. Vi tänkte därför att vi en gång varje dag skall ge dig en ny övning som kan hjälpa dig att banta snabbt. Ingen av de övningar som vi kommer presentera kommer kräva att du tar dig till ett gym. Utan du kommer kunna alla övningar hemma i vardagsrummer, nästan. Dags för dagens övning!

Tips #2 – Benböj

Dagens övning är benböj.Om du tänker efter så är rumpan och benen dina absolut största muskelgrupper i kroppen. Som du förstår då förbränner du mycket fett om du aktiverar dem. Du börjar övningen med att stå ungefär axelbrett med benen för att sedan sänka ned rumpan i nästan sittande position. Håll kvar i någon sekund och res dig sedan upp igen. Håll ut armarna om det hjälper med balansen. Gör denna övning 20 x 3 med kort kort vila mellan varje set. Kom ihåg att vara rak i ryggen! Genomför gärna den här övningen efter dagens promenad så att du verkligen känner att övningen tar i ben och rumpa!