Grönt te och bantning

Grönt te har varit i ropet de senare åren. Det säg att grönt te ska hjälpa oss att gå ner i vikt och bli smalare. Men hur hänger grönt te och bantning ihop? Finns det ens något riktigt samband?

Grönt te sägs vara bra för viktnedgång samt fungera som en naturlig förhöjare av kroppens metabolism. Redan för många hundra år sedan ansåg kineserna att grönt te hjälper till att förbättra hjärnan, matsmältningen och kroppens urinsystem.

Idag sägs fördelarna med att dricka grönt te vara ännu fler. Man vet att grönt te innehåller höga halter an antioxidanter (särskilt antioxidanten EGCG), vilka hjälper till att förgöra fria radikaler i kroppen. Fria radikaler tros orsaka bland annat cancer och andra sjukdomar som Alzeimers, Parkinsons och Multiple Sclerosis (MS).

När det kommer till bantning och viktnedgång så sägs grönt te hjälpa till att förbättra oxidationen av fett, samt öka metabolismen och förbränningen. Dock är det viktigt att säga att här är studierna oense och det finns inget bevis på att grönt te faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt. Kanske kan koffeinet i grönt te förbättra metabolismen något, men i sådant fall är kaffe och svart te lika effektiva eller till och med effektivare. Istället för att dricka te för att man vill gå ner i vikt, så bör man dricka det för antioxidanternas samt för njutningens skull. Att dricka något hett förhöjer dessutom mättnadskänslan, vilket absolut hjälper till om du försöker gå ner i vikt.

Sponsrade produktrekommendationer för detta inlägg

diet tea extract Grönt te och bantning”Diet Tea Extract™ innehåller ett superkoncentrerat extrakt från grönt te med hög andel polyfenoler inkluderat EGCG. Grönt te är populärt i traditionell drickbar form och som tillskott under diet. Grönt te innehållande EGCG har rönt stor uppmärksamhet i media och fackpress tack vare dess olika användningsområden…”

Läs mer om denna produkt…

 

Bantning – nu och då

Banting är ett värdeladdat ord som innefattar mycket. Det kan handla om kurer, dieter och metoder. Det man ska tänka på är att det ibland kan det vara bra att ta hjälp av professionella rådgivare när det kommer till sin bantning, då det kan vara svårt att själv avgöra vilken metod som är bäst. Att skapa sig goda vanor som att röra på sig mycket och äta mindre kan göra så att extrema bantningskurer kan undvikas.

Vill man gå ner i vikt betyder det att man antingen minskar intaget av kalorier eller ökar sinförbränning av kalorier. Banting associeras ofta med att undvika att äta socker och fett, men nu finns det många olika metoder där fettet inte alls är boven. Forskning visar att bantning överlag, det vill säga om man direktöversätter banting till ett mindre intag av kalorier, fungerar i princip oavsett vilken metod du använder.

Lider du av övervikt så kommer den successivt försvinna då du äter mindre och rör på dig mer. Många människor lider av den egna övervikten både psykiskt och fysiskt, och upplever en uppgivenhet då det kommer till att finna rätt väg till ett hälsosammare liv med varaktig viktnedgång och förbättrad hälsa.

Bantning – en historielektion

Då man undersöker vad bantning innebar för 20-30 år sedan har tyngdpunkten flyttas från att svälta och späka, till att äta nyttigt. Ordet bantning har till och med en mer negativ klang nu, då man i allmänhet pratar om livsstilar och olika metoder. Att banta allt för länge eller för hårt kan leda till att muskler i kroppen bryts ned. Vikt har blivit mer en fråga om hälsa än utseende å hälsoindustrin blommar och medvetenheten om hälsosam mat och hälsosamma vanor är stor.

Att banta är något man ofta kopplar ihop med att snabbt bli av med sin övervikt, och bantning är något som ofta används som en paniklösning inför speciella tillfällen. Nya rön dyker alltid upp och ena stunden är det kolhydrater som är boven, nästa gång fettet och så vidare. Det som är mer aktuellt nu är kombinationer av dieter och motion. Bantning är inte längre något som 40-åriga kvinnor pysslar med inför bikinisäsongen, utan att nu gäller det att äta nyttigt och följa trender inom hälsa och livsstil.

Kulinarisk leda bra för viktminskning

En ny studie har visat att kulinarisk leda kan vara en genväg till lyckad viktminskning och att tillvänjning kan vara en faktor vid övervikt och viktminskning.

Forskare har i en studie som presenterats i American Journal of Clinical Nutrition, funnit att den som blir serverad samma mat gång på gång tenderar att äta mindre med tiden. Relaterad forskning visar att den näst intill epidemiska spridning av fetma i USA kan vara relaterade till de stora valmöjligheterna av olika typer av mat som finns idag.

Studien innefattade 32 kvinnor deltog i studien. Gruppen fick äta en tallrik makroner och ost samtidigt som de genomförda en enklare uppgift på en dator. Ena halva genomförd 5 sessioner under 5 dagar, andra halvan 1 session i veckan under 5 veckor.

Resultatet visade att deltagarna som genomförde flera sessioner i följd åt i snitt 100 kalorier mindre än den övriga gruppen som åt närmare 30 extra kalorier per dag.

Forskarna påpekar en enformig diet inte är vägen att gå för att gå ned i vikt, en varierande hälsosam kost är fortsatt vägen att gå. Problemet ligger i att den stora valmöjligheten av speciellt snabbmat och mat utan vidare speciellt goda näringsvärden som utgör huvudproblemet.



Hälsoblogg