Fettförbränning med (eller utan) effekt

I Sverige finns det fåtal receptbelagda mediciner som förhindrar fettupptaget i tarmarna, dessa så kallade fettförbrännare skrivs endast ut till personer som lider av fetma och de som genom sin övervikt löper risk för sjukdomar. Vissa av dessa preparat påverkar din hungerkänsla och gör att du känner dig mättare fortare så att du inte äter lika mycket vid en måltid. Andra preparat i denna klass påverkar tarmarnas förmåga att ta upp fett. Baksidan av dessa preparat är att de vanliga biverkningarna kan upplevas som väldigt obehagliga då det handlar om smärtor i buk, diarréer och förhöjt blodtryck.

Utöver detta så finns många naturläkemedel som sägs ha samma fettförbrännande funktioner som dessa mediciner, dock saknas det ofta forskning kring effekt och resultat. Man får vara noga med att konsultera någon med expertis inom området då det kan vara riskfyllt att på egen hand ta dessa preparat.

Fettförbrännare som kosttillskott

Att äta kosttillskott kan vara ett komplement till den kost man äter men aldrig en lösning till att gå ner i vikt eller bränna fett. Att ha övertro på piller och pulver kan leda till att du sätter din hälsa i fara då många av dessa preparat inte är testade och granskade. Nya rön har visat att det är svårt för kroppen att ta upp de kosttillskott som man kan köpa på burk, och att det viktigaste är att äta en sund och balanserad kost. Det är bättre att få i sig de vitaminer och mineraler kroppen behöver genom varierad kost än genom ett pillar.

Vill man bränna fett så är ofta det bästa man kan göra att träna. Det gäller att skapa sig bra och sunda vanor, och förhoppningsvis få en mer aktiv och sund livsstil som håller livet ut. Ifall man lider av fetma eller grav övervikt så bör man söka sig först och främst till en doktor som man kan diskutera fettförbrännare med. Vissa kosttillskott upplevs som sagt fungera, men akta dig för att importera eller köpa fettförbrännare som vanligtvis är receptbelagda. Dessa starka preparat är inget man ska mixtra med själv då som tidigare nämnts riskerar att sänka ditt allmäntillstånd.

5 fettförbrännande övningar

Många människor tränar för att gå ner i vikt. Men för att gå ner i vikt så behöver du bränna fett. Vi ger dig därför 5 fettförbrännande övningar. Kanske är det någon som passar just dig när det är dags att förändra ditt liv.

Viktträning

Så länge som du tränar på rätt sätt med vikter så kan du förbränna ett stort att kalorier. Viktträning är bra, för förutom den givna viktminskningen så får du även andra fördelar på köpet, såsom bättre hållning, plus att du blir generellt starkare och kan träna ännu mer.

Är du  osäker på hur du ska träna med vikter rekommenderar vi att du anlitar en personlig tränare de första gångerna så kommer du igång säkert och enkelt med dina fettförbrännande övningar.

Löpning

Löpningen är ett mycket bra sätt att bränna fett på och för att förbättra konditionen på. Antingen löper du på ett band på gymmet eller så hittar du din favoritsträcka hemma eller i spåret.

Power Walking

Kan du inte springa? Kanske du du gå i ett lite högre tempot? Power walking hjälper dig bränna det där extra fettet du samlade på dig under ledighet. Ta med hunden på promenaden så får du en trevlig kompis på köpet.

Kickboxning

För dig som vill ha lite mer action så är Kickboxning ett jättebra alternativ som fettförbrännande övning. Under ett enda träningspass så kan du förbränna så mycket som 800 kalorier om du tränar riktigt hårt. Kickboxning är intensiv och du kommer träna både styrka, kondition och koordination.

Klättring

För dig som vill ha en lugnare träningsform än kickboxning men ändå söker lite utmaning så ska du välja klättring som fettförbrännande övning. Idag finns det klätteranläggningar i de flesta större städer. Perfekt träning för ben och torso.

Fettförbränning med livsmedel – vad fungerar?

Det har länge spekulerats i om det finns specifika livsmedel och örter som kan hjälpa dig öka din fettförbränning. Självfallet så är en korrekt diet och träning grunden till effektiv viktminskning men om man på naturliga vägar kan få hjälp på traven, varför inte utnyttja möjligheterna för potentiellt positivt resultat?

Det är så är det så att flera av dessa livsmedel, som exempelvis grapefrukt saknar riktig vetenskaplig förankring men har länge varit en del av de huskurer riktade mot den som vill gå ner i vikt. Äppelcidervinäger är exempelvis ett livsmedel som länge används för många ändamål varav fettförbränning är ett av dem.

Vitamin C sägs vara behjälplig vid fettförbränning. Så genom att addera citrusfrukter till din kost så får du inte bara de hälsosamma egenskaperna av frukt utan också en extra kick vid viktminskning. Exempelvis citron, apelsin, grapefrukt och lime är perfekta alternativ med högt innehåll av vitamin C. Även tomater är en grönsak med ett högt innehåll av vitamin C.

Pectin som också går att hitta i frukter så som äpplen och bär kan också hjälpa din förbränning genom att förhindra dina celler att absorbera fett.

Nötter och och linfrö-olja är exempel på livsmedel som har ett högt innehåll av essentiella fettsyror. Istället för att äta ohälsosamma fetter så kan du byta ut dem mot hälsosamma alternativ som dessa och på så sätt få i dig fetter som din kropp faktiskt behöver och som du inte vill utelämna i samband med viktminskning.

Sojabönor och soja är en källa till Lecitin. Lecitin tros bidra till nedbrytningen av fett i ditt system och blockerar dina celler från att bygga upp fettdepåer och kan således antas vara behjälplig vid fettförbränning. Om du inte vill äta böner eller inte äter större mängder soja så går Lecitin går att att köpa i din lokala hälsokostaffär som kosttillskott.

Vitlök verkar inte bara flodförtunnande utan också tycks ha förmågan att bryta ner fett. Även mycket små mängder kan hjälpa dig med din fettförbränning genom att öka din kroppstemperatur och reglera ditt blodsocker.

Peppar och chilifrukter så som Cheyenne och Pepparrot sägs också hjälpa till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen.



Hälsoblogg