Banta snabbt och gå ner i vikt

Den amerikanska organisationen Annals of Internal Medicine presenterade nyligen en studie som visar att det finns en tydligt koppling mellan sömn och viktminskning. Studien innefattade 10 överviktiga män och kvinnor som under två tvåveckorsperioder levde i ett sömnlabb.

Under studien så följde samtliga kalorilåga diet under en period, samtidigt som de sov 8.5 timmar per natt. Under nästkommande period så sov de endast 5.5 timmar men vidhöll vid samma diet. Under respektive period så gick samtliga ner i snitt 7 kilo. Den stora skillnaden var att testpersonerna under den sista perioden, den med färre timmar sömn i huvudsak förlorade muskulatur istället för fett. Väljer man att gå på diet så är slutsatsen  att om man vill uppnå optimalt resultat så skall man även sova ordentligt.

Sömn är av yttersta vikt för att kroppen skall kunna vila och reparera sig. För lite sömn medför att kroppen reagerar negativt och förbränningen av förvarat fett i kroppen minskar. Normal sömn medför att dessa fetter frigörs under natten när kroppen återställer sig och förbereder sig för kommande dag.

Källa: Chiroeco

WebMD rapporterar att mjölk kan vara en faktor som kan hjälpa dig gå ner i vikt. Den studie som stödjer påståendet presenterades i dagarna av den amerikanska organisationen American Journal of Clinical Nutrition.

Studien visar att de vuxna i studien som drack den högsta mängden mjölk per dag, ungefär 3.5 dl, gick ner nära 5.5 kilo på två år jämfört med dem som drack minst, som bara gick ner 3.1 kilo under samma period.

Varför de personer i kontrollgruppen intog mest mjölk även var de som gick ner mest är inte 100% klarlagt än. Forskarna fann, vad som kan vara en fingervisning, att de som lyckades gå ner i vikt mest även hade högst värde av vitamin D i blodet. Och mjölk är vår viktigaste källa till just vitamin D. Mängden kalcium i mjölk kan också vara en bidragande faktor.

”Low vitamin D is associated with weight gain, and raising vitamin D is looking more and more like it is able to help with weight loss,” says Vincent Pera, MD, director of the Miriam Hospital Weight Management Program in Providence, R.I.

”I am more and more convinced that there is something helpful about vitamin D at regulating weight,” he says.

Andra forskare som har tagit del av materialet manar dock till behärskning. Resultaten måste utredas närmare för att säkerställa att det verkligen är mjölken som givit dessa resultat.

”It may mean the dairy helps with weight loss or it may be that what is not being eaten helps with weight loss,” he says. ”For instance, more dairy intake may mean less soda intake.”

Vilket som, det skadar aldrig att dricka lite extra mjölk.

Källa: WebMD

Spänner skjortan eller blusen lite extra runt magen? Då är det dags att gå ner i vikt annars så kan du vara i riskzonen för cancer. Aftonbladet rapporterar och hänvisar nämligen till tre rapporter som binder samman förstorat midjemått, diabetes och cancer.

Allt detta har som följd av att människor runt om i världen, bara i Europa är 55 miljoner människor drabbade, förändrat sitt sätt att leva, med lite motion, onyttig mat, övervikt och rökning. Sammantaget medger det en större risk för cancer. Det handlar om att om du drabbas av typ 2 diabetes till följd av bukfetma så så löper du dubbelt så stor risk att drabbas av cancer.

Det är farligare att ha högt midjemått än högt BMI både när det gäller risken att utveckla diabetes och cancer. Jag skulle själv föreslå att man mäter midje­måttet, eftersom det är enkelt att mäta, säger Claes-Göran Östenson.

Kroppens ämnesomsättning påverkas av de olika riskfaktorerna och forskarna undrar nu om det kan vara något i ämnesomsättningen – metabolismen – som triggar i gång cancern.

Källa: Aftonbladet