Banta snabbt och gå ner i vikt

Vi vet vi vet, det är en bit till jul men vi vill ändå vara tidigt ute så du inte hinner köpa in alla hälsosamma julklappar. Många gånger är det så att vi köper och lägger massa onyttigheter i paketen och vi ska inte tala om all onyttig mat som vi frossar i under julen. Vi vill väga upp detta med lite hälsosamma julklappar att ge bort till den ohälsosamma.

Gymkort

Behöver din käraste röra på sig mer? Vi vill ändra på det faktum att det är fult att ge bort gymkort. Att ge bort ett gymkort visar snarare på att man bryr sig. Att inte röra på sig och övervikt är minst lika farligt som någon annan sjukdom.

Personlig tränare

Denna kanske sitter ihop med förslag ovan. Men eftersom är markant dyrare så sätter vi den som ett eget förslag. För dig som inte har någon budget så kan ett antal träningspass vara något att ge bort. Perfekt för den som kanske behöver komma igång med sin träning men som inte riktigt vågar ta steget eller som behöver en putt för att nå över till nästa platå i sin träning.

Spa-behandling

Den här julklappen kanske inte är för den  som inte valt att leva sunt än utan snarare för den som skall uppmuntras för sitt redan existerande sunda leverne. En dag på ett spa kan innebär allt från massage, ansiktsbehandlingar, tandblekning och helkroppsbehandlingar och aromterapi. Spa-behandlingar finns för alla plånböcker.

Hälsokorg

Vad sägs om en korg full med kunskap och nyttigheter? Varför inte kombinera böcker, krämer, salvor, frukt och andra nyttiga godsaker i härlig hälsokorg? En perfekt present som kan anpassas precis efter tycke och smak.

Hälsosam läsning

För den som du vet läser mycket och som behöver röra på sig så kanske hälsosam läsning kan vara något? Varför inte ett gäng kokböcker med hälsosam kost? Eller varför inte någon bok om allmän hälsa och träning. I bokhandeln finns ett oändligt utbud av hälsosam läsning.

Om du vill gå ner i vikt så är det många olika faktorer som du kan behöva rätta till i ditt liv. En av dessa faktorer är kost och vad du äter. För att gå ner i vikt krävs det att du överger skräpmaten och börjar äta hälsosamt. Detta är inte alltid så lätt som man kan tro.

Att köpa rätt mat när du är i affären eller är på restaurangen är en viktigt punkt som förenar allt detta. Köper eller beställer du fel mat så kommer du äta fel mat och du kommer misslyckas att gå ner i vikt. Och allt detta samtidigt som du måste fortsätta att äta hälsosamt så din kropp inte tar skada. Därför behöver du en plan redan när du kliver in innanför dörrarna på din mataffär.

När du nu vet detta så vill vi ge dig några tips för hur du kan underlätta dina matinköp när du vill gå ner i vikt.

Grönt är skönt

Om du vill gå ner i vikt så är det av stor vikt att du äter rätt mängd med grönsaker. Många människor har den dåliga egenskapen att de centrerar sina dieter runt fel saker. Fokus skall inte ligga på kött, bröd eller ost – fokus skall ligga på rätt mängd grönsaker. Se till att du äter tillräckligt med grönsaker när du vill gå ner i vikt.

Inköpslista

När du går till affären så skall du redan innan du åker iväg ha bestämt exakt vad du skall laga och äta – och då självfallet hälsosamma rätter. Om du åker till affären så kommer du bara bli frestad att köpa det du vet  med dig är gott och i många fall också onyttigt. Så sätt dig ner en gång i veckan och leta runt på internet efter hälsosamma recept och sätt ihop en inköpslista som du vet med dig kommer hjälpa dig att gå ner i vikt.

Läs innehållsförteckningen

Om du kan läsa det här blogginlägget så är det även dags att du lär dig läsa på innehållsförteckningarna på det du köper. Titta närmare på vad det är du köper så får du en mer riktigt bild av vad du stoppar i dig. Vad består ditt bröd av? Hur många kalorier innehåller en chokladkaka? Allt detta kan hjälpa dig att styra om din kost till mer hälsosamma alternativ.

Handla när du är mätt

Att gå till affären på hungrande mage är aldrig bra. Du kommer utan tvekan ”unna” dig en chokladkaka eller något annat på vägen hem bara för att du är så hungrig. Så ta dig iväg och handla när du väll ätit ett riktigt mål. Det kommer du tjäna på när du vill gå ner i vikt.

Naturligt

Undvik halvfabrikat. Gud vet vad alla dessa tillsatser och ämnen gör för i kropp och inte hjälper de dig när du vill gå ner i vikt. Försök att endast handla naturliga råvaror, det blir så mycket enklare att veta exakt vad du stoppar i dig om du vet att det är ett naturligt alternativ.

Var och en som bestämmer sig för att gå ner i vikt har förmodligen nått sin gräns för vad de tycker är rimligt för hur de skall se ut.
I början går det bra att ignorerar problemet med när du börjar växa ur kläderna eller inte orkar lika mycket som dina vänner då är din övervikt ett problem och du måste börja gå ner i vikt snabbt.

När många vill gå ner i vikt snabbt så väljer de väldigt ofta en diet som är populär för stunden och så syns mycket i media. De allra flesta är väldigt motiverade och de kan ha tur att se resultat i början, men efter en tid, när man märker vilka uppoffringar som krävs för att gå ner i vikt snabbt så dalar motivation och dieten som du påbörjade blir ett minne blott.

Problemet är många gånger att man angriper dieter på fel sätt. Bara för att du slutar äta kalorier med en gång så kommr du inte se långvarigt resultat. Kroppen ställer om och aklimatiserar till det minskade intaget av föda och lägger på sig extra vikt bara för att kompensera för den uteblivna maten.

Först börjar du förlora muskelmassa och till en viss del även fett. Din matsmältning försämras och du förbränner mindre. Du börjar känna dig trött och hungrig och du lyckas inte gå ner i vikt snabbt.

Hur ska jag då gå ner i vikt snabbt utan en diet?

Om du vill gå ner i vikt snabbt så innebär det inte att du skall sluta äta. Du skall fortsätta att äta, regelbundet, på utsatta tider. Självfallet skall du utesluta den mat som du och jag vet inte är nyttigt för dig, godis och pizza exempelvis, men det det betyder inte att du skall undvika allt annat när du vill gå ner i vikt snabbt. Anpassa istället antalet portioner, vad som finns på tallriken och när du äter det. Följ tallriksmodellen så har du tagit det första steget.

Din träning är också väldigt viktigt för hur mycket du går ner i vikt. Vill du gå ner i vikt snabbt så måste du förbränna mer energi än vad du tar in i form av mat. Det här betyder inte att du skall undvika att äta, för du hamnar du in den ovan nämnda onda spiralen. Träna regelbundet, både kondition och styrka så kommer du att se resultat.

Sunt förnuft är det som gäller när du vill gå ner i vikt snabbt. Ofta klarar du av mer än vad du tror själv, utan dieter och bantningspiller.