3-Dagarsdieten

En diet som är mer en myt än en diet är 3-dagarsdieten. Daterad till någon gång i mitten av 80-tal så är 3-dagarsdieten en dieten som lovar snabb viktminskning, lägre kolestorol och mer energi och detta på endast tre dagar. Vi synar bluffen.


Grunderna

De som prövat 3-dagarsdieten påstår att de gått ned så mycket som 4.5 kilo på 3 dagar. Om än en realistisk mängd som man faktiskt kan gå ner i vikt på den tiden så är det högst troligt, eller nästan säkert att det inte är oönskat fett som du kommer gå ned i vikt. Det är uteslutande vätska som kommer lämna kroppen.

De som förespråkar denna diet menar att den på något magiskt sätt skall  skapa en metabolism reaktion som på något sätt skall tvinga kroppen till att bränna fett. Det finns inga vetenskapliga belägg för detta påstående.

Rekommenderad kost

3-dagarsdieten är mycket specifik i vad du får eller inte får äta. Portioner måste vara exakt som påbjuds och inga annan mat än den som angivits i dieten får ätas. Grundråvaror i 3-dagarsdieten är bland annat kaffe och te, tonfisk, kyckling, morötter och banan.

Mer exakt så ska du äta:

Dag 1

Frukost:
En halv grapefrukt
En skiva rostat bröd
2 tsk (tesked) smör el. jordnötssmör

Lunch:
1/2 kkp (kaffekopp) tonfisk i vatten
1 skiva rostat bröd utan smör

Middag:
2 skivor kött á 100 gram
1 kkp kokta gröna bönor, färska el. frysta
1 kkp inlagda rödbetor i ättika
1 litet äpple
1 kkp vaniljglass


Dag 2

Frukost:
Ett kokt ägg
En skiva rostat bröd utan smör
En banan

Lunch:
1 kkp keso
5 salta crackers (kex)

Middag:
En kokt korv
En kkp kokt broccoli färsk el. fryst
1/2 kkp kokta färska morötter
En banan
1/2 kkp vaniljglass

Dag 3

Frukost:
5 salta crackers
En skiva fet ost
Ett äpple

Lunch:
Ett kokt ägg
En skiva rostat bröd utan smör

Middag:
1 kkp tonfisk i vatten
1 kkp inlagda rödbetor i ättika 1 kkp kokt färsk blomkål
En halv melon
1/2 kkp vaniljglass

Till detta så får man dricka hur mycket vatten man vill.

Rekommenderad träning

Det finns ingen rekommenderad träning till 3-dagarsdieten. Frågan är om man skulle orka träna överhuvud taget.

Kostnad

Förutom att 3-dagarsdieten inte är något att lägga pengar på så har du hela dieten i denna artikeln. Följ den förskrivna kosten så har du gått igenom 3-dagarsdieten.

Fördelar

Det finns inga.

Nackdelar

  • Du får inte i dig tillräckligt med näringsämnen.
  • Du kommer inte orka med något i samband med dieten.
  • Du kommer bara förlora vätska.
  • Du kommer mer än troligen gå upp mer i vikt igen när du återgår till normal kost.

Sammafattning

Vår mening är att det inte finns någon som helst anledning att välja 3-dagarsdieten då den är mer ohälsosam än vad den gör nytta. I 9 fall av 10 så kan du inte gå ner i vikt på en vecka och hoppas eller tro att du inte kommer få tillbaka dina kilon. Pröva istället en mer långsiktigt diet som exempelvis Isodieten.

Rösta

Har du prövat den här dieten? Sätt då gärna ett betyg på den här dieten. Genom att göra detta så hjälper du andra att välja en diet som fungerar.

VN:F [1.9.15_1155]
Betyg: 5.6/10 (85 röster totalt)


3-Dagarsdieten, 5.6 out of 10 based on 85 ratings


Hälsoblogg