4 dagars dieten

prova diet2 4 dagars dieten4 dagars dieten är utvecklad av Dr Ian Smith. Smith hävdar att detta program kommer att hjälpa personer som vill gå ner i vikt att undvika vanliga fallgropar för att banta inklusive tristess, för mycket upprepning av samma kost och träning och platåer där du inte ser något resultat.


Grunderna

4-dagars dieten är inte bara en diet som varar i fyra dagar utan det består av sju separata bantning moduler som varar i fyra dagar vardera. Smith hävdar att det är mycket lättare för dig att fokusera på vad du äter för de kommande fyra dagar snarare än vad du kommer att äta i flera veckor framöver.

Ett annat syfte med de olika modulerna är att öka variation i den måltidsplan som följs så du inte blir uttråkad av att äta samma mat hela tiden. Denna ansats sägs också utveckla ämnesomsättningen eftersom kroppen ständigt får en varierande kost och inte har tid att anpassa sig till kosten.

De sju modulerna inkluderar:

  • Detox

  • Transition (för att återinföra alla livsmedelsgrupper i din diet)

  • Protein Stretch (för att undvika platåer)

  • Smooth (när du kan ha vissa tidigare förbjuden mat som pizza och pommes)

  • Push (sprinten precis innan den sista sträckan, tillbaka till en strängare måltidsplan)

  • Pace (en modul för dig att hämta andan)

  • Vigorous (den sista modulen förlora de sista kilona)

4 dagarsdieten 4 dagars dietenDen som vill gå ner i vikt kan följa dieten genom de sju modulerna under en månad men det är också möjligt att skapa ett skräddarsytt program där du börjar med de första två modulerna och sedan göra de andra fem i en ordning som passar dig.

Smith lägger stor vikt vid de psykologiska faktorer som är väsentliga för framgångsrik bantning och säger att förlora vikt är 80% mentalt och 20% fysiskt. Man blir försedda med instruktioner om hur du använder verktyg som målsättning och visualisering samt med praktiska strategier för att undvika frestelser.

Rekommenderad kost

Frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter, magert protein, fullkorn, baljväxter, nötter och avokado.

Rekommenderad träning

Varje modul levereras med specifika rekommendationer för motion som kan anpassas till allas förutsättningar och kondition.


Kostnad

Boken 4-dagars dieten kostar 179 kr hos Adlibris.

Fördelar

  • Unikt och intressant infallsvinkel.

  • Bra för bantare som lätt uttråkade eller inte gillar att följa en strikt plan.

  • Kan skräddarsys efter hur du vill gå ner i vikt.

  • Betonar vikten av att sätta mål.

  • Kräver inga särskilda livsmedel eller kosttillskott.

  • Lämplig för vegetarianer.

  • Inkluderar recept.

  • Inkluderar träningsplan.

Nackdelar

  • Tar inte hänsyn till individuella variationer i kalori-och näringsbehov.

  • Kommer inte passa den som vill följa ett strikt schema

Slutsatser

Smith har utvecklat en gedigen diet med en unik metod som kan hjälpa till att behålla den motivation som krävs för viktminskning. Dock krävs det ett visst mått av egen-kontroll då du själv får styra mycket av din diet.

Rösta

Har du prövat den här dieten? Sätt då gärna ett betyg på den här dieten. Genom att göra detta så hjälper du andra att välja en diet som fungerar.

VN:F [1.9.15_1155]
Betyg: 5.2/10 (10 röster totalt)

prova diet 4 dagars dieten

4 dagars dieten, 5.2 out of 10 based on 10 ratings


Hälsoblogg