5 dagars mirakel dieten

prova diet2 5 dagars mirakel dieten5 dagars mirakel dieten är en diet som skapats av dietisten Adele Puhn.

Den grundläggande filosofin i dieten är att genom att hantera och kontrollera ditt blodsocker kommer du att eliminera dina begär för ohälsosamma livsmedel som socker, stärkelse, koffein och alkohol. När du har skapat en stabil blodsocker kommer du inte längre känna av extrema variationer i din energi, något som ofta medför problem i hur du äter och din vikt.


Grunderna

Kosten är noggrant utformad för att reglera ditt blodsocker så att din hunger minskar. 5 dagars mirakel dieten är egentligen inte en fem dagar lång diet utan snarare den tid det tar för att stabilisera blodsockret.

Puhn förklarar i detalj exakt vilken mat du bör äta och vid vilka tider. Kosten innebär tre huvudmåltider samt tre eller fyra små mellanmål dagligen.

  • Det finns ett stort antal strikta regler för hur och när du skall äta.

  • Frukost bör ätas inom trettio minuter efter att du vaknat.

  • Lunch måste ätas före klockan 1 och middag ska ätas senast klockan 7.

  • Du måste äta mellanmål så ofta som krävs mellan måltiderna så att du aldrig gå mer än tre timmar utan att äta. Detta innebär att du kommer att ha en eller två små mellanmål mellan frukost och lunch samt en eller två mellanmål på eftermiddagen.

  • Din frukost kommer bestå av en kombination av protein och komplexa kolhydrater medan lunch och middag består av protein och grönsaker. Mellan måltiderna äter du frukt och grönt med lågt GI.

  • För dig som väljer att gå ner med 5 dagars mirakel dieten rekommenderas att undvika vissa livsmedel som har ett högt glykemiskt index som yoghurt, bananer, vindruvor och bagels.

5dagarsdieten 5 dagars mirakel dietenAlla regler måste följas exakt annars måste du börja om programmet från början.

Författaren berättar att 75% av att viktminskning är fysiologiskt medan de resterande 25% är kopplat till emotionella- och beteendemönster. Av författaren får du verktyg för att möta båda dessa element så att du kan gå ner i vikt, öka dina energinivåer och förbättra din hälsan.

Rekommenderad kost

Äggvitor, kycklingbröst, kalkon, sallad, gurka, tomat, paprika, selleri, äpple, apelsin och jordgubbar.

Rekommenderad träning

5 dagars mirakel dieten koncentrerar sig på att stabilisera blodsockret för att nå viktminskning och motion är därför inte en stor del av dietens innehåll.


Kostnad

5 dagars mirakel dieten kostar 65 kr hos Adlibris.

Fördelar

  • Eliminerar raffinerade kolhydrater och socker.

  • Författare är en certifierad dietits.

  • Programmet kan anpassas till vegetarianer.

  • Inkluderar kost menyer.

  • För kortsiktigt viktminskning.

Nackdelar

  • Restriktiv och kräver eliminering av många livsmedel.

  • Svårt att äta ute och hålla sig till kosten.

  • Missvisande namn.

  • Kräver att du har kunskap om GI.

  • Lågt innergiinehåll för fysiskt aktiva personer.

  • Passar inte för långsiktigt viktminskning.

Slutsatser

5 dagars mirakel dieten är i grunden en diet som förespråkar reducerat kaloriintag. Dieten är mycket restriktiv och kräver eliminering av ett stort antal livsmedel något som gör att dieten kommer vara svårt att upprätthålla på lång sikt. I de flesta fall denna typ av program resultera i jo-jo bantning och det finns bättre alternativ för den som vill gå ner i vikt på lång sikt.

Rösta

Har du prövat den här dieten? Sätt då gärna ett betyg på den här dieten. Genom att göra detta så hjälper du andra att välja en diet som fungerar.

VN:F [1.9.15_1155]
Betyg: 4.9/10 (23 röster totalt)

prova diet 5 dagars mirakel dieten

5 dagars mirakel dieten, 4.9 out of 10 based on 23 ratings


Hälsoblogg